Semesterträning. Lägger om schemat lite och hamnar i otakt med Klo. Förhoppningsvis är han hemma och fyller på förråden idag.
Knäböj med hälarna brett, ungefär utanför höftkulan.
110*10, 120*8, 130*5, 140*2, 130*5 och 120*6.
Hacklift. 100*8, 120*8, 130*4, 120*7.
Benpress. 150*10, 180*8, 200*5 och 180*8.
Superset benspark - lårcurl. 3 set.
Sittande lårcurl. 3 set.
Stiffleg med hantlar. 45*10, 55*8, 60*5.
Crunches 3 set.
Hängande benlyft 2 set.
Bra djup i böjen. Börjar gillar rörelsen. En riktigt bra serie i hackliften och riktigt tungt i benpressen. Uppe på 200 kg i tredje övningen är bra av mig
Hade tänkt köra liggande hacklift lätt men maskinen var trasig så det blev klassikerna superset benspark-lårcurl.
Ett riktigt bra benpass.