Träning rygg och biceps med Klo.
Chins. 4 set börjar meed 9 rep och slutar med 6 i sista setet.
Hantelrodd 50*8, 2 set 55*6.
Hantelrodd med två hantlar. 30*10, 35*7, 35*7, 30*8.
Latsdrag med brett grepp. 4 set.
Lutande hantelcurl. 4 set. 10 - 15 kgs hantlar.
Koncentrationscurl. 3 set 15*6.
Hammarcurl 10*10, 2 set 12*6.
Chins är inte min grej men det är en bra övning. Hantelrodd är en av de bästa övningarna som finns för ryggen. Det blir en mycket lång rörelse från max sträck upp till höften med armbågen.
Hantelrodd med två hantlar finns det bara två killar på ÖKK som kör. Sverker och klo
Hyffsat bra kontakt men ffa är det omväxling.
Hantelcurl är inte min grej den heller men jag kämpar på. 15 kgs hantlarna väger bly men jag lyfter upp dem.