[Sverker]

Nu blev det ett flygande byte i upplägget.
Tränade bröst och triceps med Klo idag.

Snedbänk 45 grader. 60*10, 80*10, 90*5, 100*2 och 90*6.
Flies 35 grader. 16*8, 2 set 20*7.
Flies 15 grader. 3 set 20*7.
Platta, roterande hantelpressar. 32*8. 2 set 35*6

Hantelextension för triceps. 2 hantlar. 4 set, upp till 15 kgs hantlar.
Puchdown. 3 set.
Dips. 10, 9 och 10 rep.

Vadpress i benpressen. 5 set upp till 350 kg.

Ett bra träningspass. Snedbänken och fliesen gick helt utan smärta i axeln.
Roterande hantelpressar är en fantastisk kontaktövning för hela bröstet. Rotera in hantlarna så att lillfingrarna hamnar mot varrandra ovanför bröstet.
Tricepsträningen var inte av den tunga sorten utan mer kontakt.