|
Snacket som gick på gymmen (BB) förr (och som fortfarande gäller för oss gamla gymråttor) om att man hela tiden ska ändra och byta övningar för att "chocka musklerna" för det stimulerar mer muskeltillväxt är bara en myt. "Ändra hela tiden ordningsföljden i dina pass, byt vinkel osv så att musklerna hela tiden får nya utmaningar" hette det. Det är snarare så att det blir tråkigt att jämt köra samma upplägg och övningar, snarare än att det skulle bygga musklerna bättre att byta ofta. När man hittat de övningar som ger mest bang for the bucks, så gäller generellt att variera hög och lågrep och sträva efter progressive overload. That's it.
|