|
Måndag = Rehab, bänk och rygg!
Musslan håll 10sek 5ggr
Stålmannen 2x10st på varje sida
Stående abd crunch 30kg 2x10st
Splitsteg 2x10st per sida
Bänkpress med stopp, mellangrepp 50kg 10st, 60kg 10st, 65kg 10st, 70kg 3x8st
Latsdrag med stopp, mellan maggrip 50kg 10st, 60kg 3x8st
Enarms Kråkpressar med hold 2x5st på varje sida
Framåtlutande sidolyft på bänk, TUT 4kg 2x10st
Musslan håll 10sek 5ggr
|