|
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 7 reps
130 kg 6 reps
130 kg 6 reps
Sen kom två polare som är starkare än jag in på gymmet, jag blev starkare av deras närvaro.
Latsdrag (uppvärmning)
22,5 kg 20 reps
Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 6 reps
+7 kg 5 reps
Stångrodd
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
Stångshrugs
95 kg 8 reps omvänt grepp
Ett Orm-övning
32 kg 9 reps
Stångcurl
35 kg 6 reps
35 kg 7 reps
35 kg 6 reps
Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 4 reps.
|