Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

W.J · 2022-07-27, 20:13

Måndag
Smalmark utan bälte
1x190 1x200 1x210
Bänkpress rackstopp
2x150 3set

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
10x120 3set 8x120

Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
4x150 1x160 1x170

Marklyft smalt
1x200 3set

lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x165 1x167.5

I'm back, inte orkat updatera. Inget speciellt som hänt på träningsfronten, väger 103-104 morgon.
Motivationen lite lägre i kb och ml men bänken går helt okej. Mot PB

Gjorde en hangbarbänk på 205kg ( -30kg i botten).

2022-07-27, 20:13	#2466
W.J Marklyft! Reg.datum: May 2009 Ort: Luleå Inlägg: 2 647	Måndag Smalmark utan bälte 1x190 1x200 1x210 Bänkpress rackstopp 2x150 3set Tisdag -- Onsdag Bänkpress 10x120 3set 8x120 Fredag Knäböj utan bälte&knäv 4x150 1x160 1x170 Marklyft smalt 1x200 3set lördag Bänkpress 1x150 1x160 1x165 1x167.5 I'm back, inte orkat updatera. Inget speciellt som hänt på träningsfronten, väger 103-104 morgon. Motivationen lite lägre i kb och ml men bänken går helt okej. Mot PB Gjorde en hangbarbänk på 205kg ( -30kg i botten). __________________ Journal Dedication to powerlifting Senast redigerad av W.J den 2022-07-27 klockan 20:15.