|
Hang power snatch
Upp till två singlar på 60 kg
Power clean
Upp till singlar på 90 kg (fail 95) sedan 30 st på 80 kg så fort som möjligt. Tid ca 10 min
12 min EMOM
Udda: 12 pushjerk 40 kg
Jämn: 8 t2b
3 varv:
15 m single arm OH walking lunge vänster
10 enbens raka mark vänster
Samma med höger
21 situps
Vila 2:00
22 kg hantel
Sedan en två timmars cykeltur. Hade tänkt springa på kvällen men orkade inte.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|