Visa ett inlägg
Gammal 2019-05-28, 07:42   #2139
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Pullups
16 kg x 5 x 4

Komplex: 1 power clean + 1 low hang squat clean + 1 split jerk
Upp till 70 kg

Push jerk 70 kg x 3 x 3

Kippade pullups 4x12 E2MOM

Ring dips 4x8

Deficit HSPU, jobba till max höjd (30 cm kanske?)
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat