Pullups
16 kg x 5 x 4
Komplex: 1 power clean + 1 low hang squat clean + 1 split jerk
Upp till 70 kg
Push jerk 70 kg x 3 x 3
Kippade pullups 4x12 E2MOM
Ring dips 4x8
Deficit HSPU, jobba till max höjd (30 cm kanske?)
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|