171204, Warehouse Gym Dubai
Böj, mark, komp
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Bänkpress (med microband alla set)
10 x 61 kg
10 x 61 kg
5 x 102 kg
5 x 125 kg @6
2 x 143 kg @7
2 x 155 kg @7,5
2 x 165 kg @8
2 x 170 kg @8,5
8 x 152 kg @9
Böj (utan bälte)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
3 x 150 kg @6
3 x 150 kg @6
3 x 150 kg @6
3 x 150 kg @6
Bred rodd-smal rodd-lat pushdown
4 set 10+10+10 reps
Tid: 09:45-11:45
Gradering 1-5
Energi: 2
Styrka: 2
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Lite halvslak helt enkelt. Gjorde bort 2:orna sedan bara en balls to the walls 8:a sen fick det räcka. Haft smygfeber känsla sedan igår. Hoppas det bara är psyket som är klent och underutvecklat.