171122, Warehouse Gym Dubai
Bänkpress, pyssel
Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Bänkpress-fatbar (fötter på bänk)
10 x 10 kg
10 x 51 kg
10 x 51 kg
10 x 92 kg
5 x 115 kg
-------------------
5 x 132 kg @7
5 x 132 kg @7
5 x 132 kg @7
5 x 132 kg @7
5 x 132 kg @7
TRX-rodd+latpush+TRX-plyorodd
4 set, 15 reps
Hantelflax+sidoflax
4 set, 10 reps
Tid: 10:25-11:35
Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Mysapyspass bara. Konstruktiv känsla ändå.