Dagens pass... Kände mig svag på marklyftet (vilket är en ny övning för mig och jag har än så länge urusel teknik och vågar därför inte heller lasta på).. Men sen lossnade det och resten av passet kändes bra.
Marklyft
70kg*10
70kg*7
70kg*7
50kg*12
Skivstångsrodd
50kg*12
60kg*10
60kg*7
Pulldown
70kg*10
80kg*7+1(PB)
80kg*6+1
Kabelrodd
70kg*9
80kg*5+1(PB)
80kg*5+1
Rodd i maskin
40kg*12
60kg*10
Skivstångscurl
20kg*10
40kg*5
Hantelcurl
15kg*10
15kg*8
12,5kg*10
Preachercurl med hantlar(vikt per hantel)
12,5kg*8
12,5kg*6
12,5kg*6
Cablecurl
60(12 plattor)*8
60(12 plattor)*6+1
|