|
Tisdag = Bänk, Rehab!
Rumänska marklyft 40kg 6x6st
Bambubänk +10kg 10st, +30kg 5x10st
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Stående abd crunch 30kg 4x10st
Gång med höga knälyft och rumpsqueeze 2x2 längder
Jannis planka 2x10st åt varje håll
Biceps z-stång +20kg 2x8st
|