Dagens pass:
Bröst, triceps, axlar:
Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep, 3 set cablecross underifrån
Bänkpress:
5x80kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg
Smalbänk:
3x8 x 60 kg
Hantellyft åt sidan:
3x12 x11kg
Dips:
15xKV, 15xKV, 15xKV
Cablecross underifrån + Drag mot hakan med frovändningsavslut:
3x15 + 4x12
Stående bicepscurl:
3x10
Hantelpressar:
3x12
|