|
Två frågor gällande kolhydrater.
Nr1. Spelar det någon större roll ur olika perspektiv hur många gånger man delar upp sitt intag på? Ex: 500gram kolhydrater delat på 3,2 eller 1 gång ?
Nr2: ur återhämtnings perspektiv, kommer det spela nån roll eller påverka när efter träningen du får i dig kolhydrater? Eller kommer det räcka med 2-4h efter avslutat pass? Eller är 30-60 minuter att föredra?
Jag fråga för jag försöker få till lite mer och bättre syn och påverkan av kosten överförd till träningen och tvärt om. Då jag har börjat cykla som en stor del av min träning senaste månaden och blir 4-6 pass o veckan och då dagarna på varandra och undrar om jag på nått sätt skulle kunna "optimera" och påverka min återhämtning och resultat bättre genom kosten efter passen.
Mvh
|