|
Marklyft 5/3/1
90x5
105x5
120x7 @ 7?
Knäböj
75x10
75x10
75x10
Benpress
140x14
160x12
160x12
Benspark, 60 sek vila
40x11
40x11
40x10
Sittande vadpress
25x13
25x13
Förmiddagspass, och då blir det i vanlig ordning lite färre övningar av ren lathet/tidsbrist. Stelt idag, haft känningar i ryggen hela helgen sen fredagens knäböj.
Resulterade i kass teknik i marken och knäböjen förutom 3e setet som var okej, buttwinken verkar vara på väg bort så länge jag inte böjer för djupt.
Runt 2min vila på böjen och benpressen brutal pump efter spark och press så quadsen fick smaka rätt bra idag. Får bli mage och rygglyft på torsdagens benpass istället.
|