Visa ett inlägg
Gammal 2014-08-29, 19:37   #177
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:

Knäböj 5/3/1
80x5
90x3
102,5x7 @ 9,5
first set last
80x8

Benpress
120x14
160x12
160x12
160x12

Liggande lårcurl
45x12
45x12
45x12

Knäböjen kändes tunga men okej resultat ändå, lite känningar i ryggen så höll igen i FSL.
Skulle egentligen kört lite fler övningar men fyfan det fanns verkligen ingen glöd kvar efter lårcurlen.
Pumpen var helt brutal i hamsen, visste inte om jag skulle sitta eller stå Körde ordentligt strikt i press och curl, 90 sek vila i curlen och strax över 2min i benpressen.
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat