|
Marklyft 5/3/1
102,5x5
115x3
127,5x4 @ 7-8
joker set
135x3 @ 8
Knäböj
80x10
80x10
80x10
Utfall med skivstång, utfallsgång går an, men stillastående högreps var brutalt tråkigt!
40x10
40x10
Benspark
40x15
40x10
40x11
Rygglyft
20x10
20x12
20x10
Sittande vadpress
20x15
20x15
20x15
20x15
Cablecrunches
1 set 70kg.
2 set 80kg.
Reps i vadpressen är ungefärliga och RPE i marklyften likaså, har lite svårt att uppskatta.
Körde mixat grepp på 5/3/1 setet och remmar på joker, blir remmar i fortsättningen då jag är väldigt ovan med mixat för stunden.
|