Ämne: Större och starkare med 5/3/1 BBB
Visa ett inlägg
Gammal 2014-08-25, 21:21   #173
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
Nybörjarträning i tyngdlyftning på ASK idag så blev lite annorlunda pass.

Ryck
3or på 30, 40 och 50kg, 8-10 set.

Clean & jerk
3or på 50 och 60kg, 6-7 set.

Militärpress 5/3/1
45x5
53x3
58x5 @ 8-8,5

Chins utan remmar
KVx10
KVx10
KVx8
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat