|
Dagens:
Knäböj 5/3/1
warmup
50x5
50x5
60x4
65x3
5/3/1 set
75x3
87,5x3
97,5x5 @ 6-7, relativt enkelt.
joker sets (lite svårt att uppskatta RPE men samtliga set gick utan problem).
107,5x3 @ 7,5-8
112,5x2 @ 8-8,5
115x1 @ 8-8,5
60x15
Liggande lårcurl (1-bens).
20x10
17,5x10
17,5x10
Rakmark
60x10
60x12
60x12
Rygglyft
20x10
20x12
20x12
Sittande vadpress
20x15
20x15
20x15
20x15
Cablecrunches
65kg 1 set.
80kg 4 set.
Bra pass! Dålig viktvana i knäböjen bara, nästan tyngre att gå ut med stången än att böja.
|