Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2013-01-03, 21:47   #75
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai Visa inlägg
Skulle helst vilja 17/1
Blev en tankevurpa här, menade 19/1

Idag visade TRACen

Moderate Stress
Very Good CNS Potential
Average Adaptive Reserves

och träningsrekommendationen var 0% fatigue

554:e passet idag mellan 1811 och 1909

Benspark
15*20
20*20

Frontböj 0% fatigue teoretiskt 1rm: 96kg
0*13
20*8
35*6 @ 5
50*6 @ 6,5
62,5*6 @ 8,2
71*6 @ 8,5 PB
Formen var bättre än vad jag trodde den skulle vara

Bänkpress med svävande paus ovanför bröstet 3ct 0% fatigue teoretiskt 1rm: 74kg
20*6
30*4 @ 4,5
40*3 @ 6
50*3 @ 6
60*3 @ 8,5
63*3 @ 8,5
66*3 @ 9 PB
Den här övningen tar bra, bättring av 1rm mot förra gången med svävande paus

Bänkpress med slingshot teoretiskt 1rm: 93kg
66*2 @ 5
86*1 @ 8
Intressant att prova, var mest ansträngande att dra ner stången till bröstet

Hjulet
5 @ 9
4 @ 9
4 @ 9,5
Försökte att svanka mindre med ländryggen, tog hårdare på magen
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat