|
Idag visade TRACen
Moderate Stress
Very Good CNS Potential
Poor Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var minimal volym på det viktigaste. Trenderna går åt rätt håll nu i alla fall. Adaptive reseves verkar ändra på sig ganska långsamt
553:e passet idag mellan 1534 och 1618
Utåtrotation
2,5*20
Inåtrotation
5*11
Bänkpress med stopp på bröstet 3ct 0% fatigue teoretiskt 1rm: 75kg
20*6
30*3
40*3 @ 5,5
50*2 @ 5
60*2 @ 7
65*2 @ 7
70*2 @ 8,3
Bra ökning i 1rm från igår
Marklyft med ryckfattning och böjskor 0% fatigue teoretiskt 1rm: 94kg
40*8 @ 6
52*8 @ 7
68*8 @ 9 PB
Blev nytt pers med 0,5kg
T-bar in the corner teoretiskt 1rm: 55kg
20*12 @ 4,5
40*9 @ 9,5
30*14 @ 8,5
Tog lite annorlunda med vanlig skivstång och v-rodd handtag gentemot maskinen som finns på ASK. Trodde jag skulle orka mer. Ska nog prova igen framöver
|