Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2013-01-01, 16:57   #71
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Idag visade TRACen

High Stress
Good CNS Potential
Poor Adaptive Reserves

och träningsrekommendationen var att att utföra 30 min cardio, men jag hoppade det och körde ett träningspass med 0% fatigue, ska bli intressant att se vad den visar imorrn

552:a passet idag mellan 1117 och 1201

Benspark
15*20
20*20

Knäböj
0*12
20*8

Knäböj med 33kg kedjor 0% fatigue teoretiskt 1rm: 84kg
20*6
40*4 @ 6
50*4 @ 7,5
60*4 @ 8,5
70*4 @ 9
Träffar mitt svaga parti i böjen på ett bra sätt

Utåtrotation
2,5*16

Inåtrotation
5*8

Bänkpress med svävande paus 3ct precis ovan bröstet 0% fatigue teoretiskt 1rm: 67kg
20*5
30*4
40*3 @ 5,5
50*2 @ 6,5
60*2 @ 8,5
62,5*2 @ 9
Riktigt bra bänkvariant, något ur form idag. Vänster axel kändes helt återställd sen igår

Stångcurl teoretiskt 1rm: 39kg
20*6
30*4 @ 8,3
35*3 @ 10
37,5*2 @ 10

Senast redigerad av Tsubodai den 2013-01-01 klockan 17:03.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat