den 21 november 2006
- Knäböj 4x12 77,5kg -
- Raka marklyft 3x10 42,5kg +
- Vadpress smith 100x8x3 Sugig smithmaskin, skiter i det.
- Liggande Lårcurl 3x10 35kg -
- Sittande vadpress 4x10 30kg +
- Magmaskin 3x15 22,5kg +
Ersätter antagligen vadpressen i smith med benpress nästa pass.
Får hitta nån annan vadövning som ersätter smithen
+ = öka
- = stanna (i vikt)
måste köpa skjortor... lol.