|
Söndag!
Började dagen med en promenad på 1h, hade sällskap också vilket inte hör till vanligheterna, det var trevligt.
Mot aftonsidan drog jag iväg till gymmet och körde lite kompletteringsövningar, sånt som inte bör störa den ordinarie träningen imorgon.
Axlar: "Protraktioner", s.set i chins- och dips-ställningen 3x10st
Utåt och inåtrotationer för axlar 1pl 3x15st
"Fågelskrämman" med hantlar 3x15st
Axlar: Lätta framåtlyft, sidolyft, shrugs s.set 3x15st
Vadpress, stående i maskin 110kg 12,12,12,12,10st
Böj / Teknikövningen 5x10st
|