Det är lite genetiskt med underarmar. Men jag tror att omvänd curl med stång och Underarmscurl pronerad och supinerad kan ge resultat. Men betydligt högre repetitionsantal 12-20 tror jag är lagom.
Det man bör vara observant med att se till att det inte blir kompartement/kompartmentsyndrom med för trånga vävnader eller benhinneinflammation. Men det känner du av om du känner att det blir tryck eller smärta i underarmarna.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2021-09-15 klockan 15:54.
|