|
Ooops, missade att jag körde 3x6 dips med gummiband förra passet.
Lördag = Stavgång ca 1 timma med sammanlagt 6 stopp för 20 hoppsplitsteg.
Måndag = Grund v5, Pass 1! (Umeå Power)
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
W-rodd med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 45kg 8st, 55kg 8st, 65kg 5x8st
Militärpress 37kg 6x4st
cc Enarms bröstflyes med full ROM 15kg 3x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 15kg 3x10st
cc Enarms rodd med rotation 15kg 3x10st
|