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Bröst, Axlar
Bänkpress
90*3
100*3
110*3
120*3
130*3
140*2--drop--100*6--drop--60*max
Sittande militärpress (smithmask)
60*6
70*6
75*6
80*6
90*3
100*3--drop--70*10--drop--40*10
Lutande flyes
31*10
36*8
41*6
Lyft åt sidani maskin (1 arm)
15*12
18*10
21*8--drop--11*8
Lite cablar....
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