|
Ben
Böj (i smithmask)
80*6
90*6
100*6
110*3
120*3
130*3
140*3
150*2
Hacklift (Ner i botten)
60*12
80*10
100*8
120*6
Raka mark
80*8
100*8
120*8
140*8
Bensparkar
XX*15 reps 3 set
Enbenslårcurl
XX*12 reps 3 set
Bra benpass med tanke på all löpning sista tiden + en massa CrossFit utmaningar!
|