|
Bröst, Axlar
Bänkpress
90*3
100*3
110*3
120*3
125*3
130*3
Sittande militärpress (smithmask)
60*6
65*6
70*6
75*6
80*6
85*6
90*6
Lutande flyes
31*10
36*8
41*6
Lyft åt sidani maskin (1 arm)
15*12
18*10
21*8--drop--11*8
Cable cross underifrån
XX 12=15 reps 3 set
Drag mot panna
XX 15=20 reps 3 set
Magiskt pass! REKOMENDERAS!
|