|
Nu är jag i mål med deffen. Eller deff och deff- dumpat mina extra kilon som jag lade på mig under en het och påtvingat inaktiv sommar. Det har tagit ganska exakt två månader. Tog till lite extra för att ha marginal när jag nu ska bryta dieten. Väldigt lätt annars att falla tillbaka och vara på ruta ett utan att man egentligen märkte hur det gick till...
Metod? Den gamla goa klassikern med mindre kolhydrater och strikt kaloriräkning. Bort med allt som innehåller socker och snabba kolhydrater. Mer protte för ökad mättnad och hälsa. Har kört PF med 16-8 och ätfönster eftermiddag-kväll.
Och så mina lååånga promenader, snitt ca 18 000 steg per dag även i höstrusket.
Tappat lite muskelmassa dock. Det är surt men oundvikligt. Så det får bli lite extra fokus på styrketräning under vintern. Men det är ändå logiskt med tanke på vädret. Gymmet lockar mer och promenaderna mindre...
Kommer att fortsätta med noll tolerans på allt socker och snabba kolhydrater. Jag måste ju äta mindre nu när jag väger mindre. Det som är lättast att undvara är som bekant sött liksom vitt bröd, pasta och liknande.
|