Visa ett inlägg
Gammal 2011-01-13, 20:03   #107
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Torsdag 13 Jan. 2011.

Rygg

Stångrodd ( till ca 10 cm under knäslålarna)

80*5
100*5
120*5
140*5
160*5

Latsdrag Breda

80*10
95*10
110*10

Hammer rodd

60*10
80*10
100*10
120*8

Sittande rodd V-hantag (squeezzz)

70*15 2 set

Ryggresningar med vikt

12 reps 2 set

Blev inte mycket till vilovecka detta! tränade med en kompis nere i Umeå på IKSU, kan väll säga att vi triggade varandra litegrann hahah...

Fick även möjligheten att få träffa Rookie Westin idag. Vi pratade litegrann om Fitness five, träningupplägg samt dieter. Måste säga att det är en riktigt trevlig karl =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat