|
Dagens pass:
Bänkpress: (MM2K - Pass 7)
70kg*5
70*5
77,5*3
77,5*3
77,5*6 (PB)
Smalbänk:
45kg*8 (PB)
47,5*6 (PB)
45*8
47,5*6
Bröstpress:
67,5kg*8
75*6
67,5*8
75*6
Pullover:
60kg*8
67,5*6
60*8
67,5*6
Hantelcurls:
18,5kg*8
21*6 (PB)
18,5*8
21*6
Tricepsextension cable:
40kg*8
45*6
40*8
45*6
Peck deck:
45kg*8
50*6
45*8
50*6
Magmaskin:
30kg*10
35*8
30*10
35*8
Ab-roller:
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps
Drag till hakan:
26,5kg*8
31,5*6
26,5*8
31,5*6
Axelpress:
47,5kg*8
50*5
47,5*6
50*4
Situps:
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps
Kommentar:
Bänkpressen blev jag nöjd med. Och passet överlag var helt okej. Dock lite sänkningar nästa pass på axelpressen. Breddat greppet lite där.
|