|
2 Oktober 2018
Simning:
45 minuter crawlkurs, simmade ett par 25or innan passet.
Fokus på ben med simfötter, blev rejält trött i låren som redan var trötta från förmiddagens knäböj. Börjar kännas rätt bra rent tekniskt nu, har anmält mig till steg två som drar igång om nån vecka. Skulle behöva köra nått eget träningpass med 50-100 m intervaller som jag gjorde under tiden i Finspång, får se om det hinns med.
3 Oktober 2018 (Vrilmarks AK)
Bänkpress med stopp: (RSR w3-2)
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 145x6x6
Gick rätt bra även om jag blev märkbart tröttare jämfört med sex femmor.
Räckhäv: (liggande, fötter på bänk, bänkpress-bred fattning)
10, 10 , 10
|