|
1951:a passet igår mellan 1507 och 1702
Stoppbänk 1rm 113,5kg
20*6
40*4
60*3
73*3 @ 5
83*1 @ 7
88*1 @ 5
93*1 @ 2,5
98*1 @ 3,5
103*1 @ 2
92,5*10 @ 0,3
Plan hantelpress 1rm 46kg
16*8
28*8 @ 2
36*6 @ 1
36*6 @ 0,8
Assisterade dips
-70*8 @ 2
-50*5 @ 3
Fria dips kv 93,55kg 1rm 112kg
5 @ 1,5
+5,65kg*3 @ 0,5
+5,65kg*3 @ 0
Första gången jag har kört viktade dips
Glute ham raise
5 @ 0
4 @ 0,5
4 @ 1
Fat man pullup
6 @ 1
7 @ 0,5
8 @ 0
7 @ 0,5
6 @ 1,5
7 @ 0
5 @ 0
Slutdrag från höga bockar för att träna greppet
70 10ct pronerat grepp
120 9ct bälte
160 16ct mixat grepp
175 15ct
185 12ct
Greppstyrkan har ökat riktig bra från förra greppträningspasset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|