[Sverker]

Armar och vader.

Tricepsextension med skivstång. 30*10, 35*10, 40*5 och 40*5.
Dipsmaskin. 4 set.
Puchdown. 4 set.
Tricepsextension med 2 hantlar. 11*10, 13*8 och 13*8.

Skivstångscurl. 0*8, 35*8, 40*6 och 40*6.
Sittande hantelcurl. 11*8 och 3 set 13*5.
Hammercurl. 11*8, 13*5, 13*5 och 11*10.
Scottcurl i maskin. 3 set.

Vadpress i benpressen. 6 set. Toppar med 2 set 280*8.

Bra träning. Kände mig mycket starkare än tidigare. Träningen flöt på fint.

Bifogar en bild på Algots vinterträning.