Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2019-02-07, 20:04   #1458
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1947:e passet 5:e februari mellan 1850 och 2102

Marklyft med tumlås och bälte 1rm 199,5kg
70*3
100*2
120*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
140*1 @ 4 (5/10)
160*1 @ 3,5 (4 under lyftet 5 efteråt/10)
180*1 @ 3 (7/10)
198*1 @ 0,2 (8/10)
198*0 tumlåset gav efter
198*0 tejpade tummar, det ville sig inte denna gång heller

Marklyft med bälte och mixat grepp 1rm 224,5kg
198*1 @ 3 det här är nog det lättast marklyftet jag har gjort på 195+
198*1 @ 1,5 greppet begränsa
198*1 @ 0,8 @ 0,5 för greppet
I värsta fall får det bli mixat tumlås på serie 1 17 februari
Lågvolymsupplägget i tumlås har härdat upp smärttåligheten tillräckligt. Dock skulle mer volym behövas för att greppstyrkan ska vara tillräckligt bra

Stoppbänk mot lila gummiband 1rm 94kg
20*5
40*3
60*3 @ 5
67,5*3 @ 3,5
75*3 @ 3,5
75*3 @ 2,5
75*3 @ 3
75*3 @ 2
75*3 @ 3

Militärpress 1rm 49,5kg
5*10
20*4
30*4 @ 7
40*4 @ 1,5
40*4 @ 1,5
40*4 @ 2
40*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat