Rygg och baksida axlar.
Chins. 4 set.
T-bar. 60*12, 70*8, 75*6 och 75*6.
Latsdrag. 4 set.
Skivstångsrodd. 60*12, 70*12, 80*6 och 80*6.
Framåtböjda sidlyft. 6*10 och 3 set 9*8.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.
Baksida axlar i maskin. 4 set.
Benlyft. 4 set.
Träningen går bra. Jag kör tyngre och tyngre och vikterna kommer. Nöjd med träningen.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|