Visa ett inlägg
Gammal 2019-04-10, 07:44   #11101
Starman
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2019
Inlägg: 24
Citat:
Ursprungligen postat av ghettobird Visa inlägg
Kan se på rak arm att det där är mer en 800kcal.
Möjligt du missförstått något i appen?
Rekommenderar att läsa
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

"Ditt ungefärliga energibehov kan du räkna ut genom den beprövade Harris&Benedict-ekvationen från 1919:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren, och från summan du får fram (som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara konstant vid den aktivitetsnivå du anger) drar du av 500 kcal. Det är kaloriintaget som du bör ligga på för att uppnå viktminskningen av ett halv kilo per vecka.

Är du kraftigt överviktig, dvs har mer kroppsfett än genomsnittspersonen, stämmer inte uträkningen lika bra längre; den är från en tid då medelpersonen var genomsnittligt betydligt smalare och mer vältränad än i dag. Är du överviktig får du räkna med att siffran för ditt energibehov är något lägre än vad uträkningen ger."

Hittade en sida som räknar ut ditt kalloribehov för att gå ned i vikt. Fyller jag i 155 kg, 26 år gammal och träning 4 dagar i vekckan så står det

"Ditt dagliga kaloribehov är 4470 kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till 3970 kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka."

https://www.mabra.com/halsoverktyg/kaloribehov/
Starman är inte uppkopplad   Svara med citat