Med ny inriktning på träningen kände jag att en ny journal var på sin plats. Den gamla finns kvar men kommer ligga på is.
I det första inlägget i den gamla journalen skrev jag att jag kanske skulle köpa skateskidor. Nu har jag gjort det, det dröjde bara 9 år!
Det övergripande målet är att ösa på med så mycket skidåkning jag kan under vinterhalvåret, inlines/rullskidor på sommaren samt backintervaller. Jag har kommit underfund med att hopprep är en rolig aktivitet som lämpar sig bra som både lågintensiv träning men även utmärkt i intervallform. Styrketräning kommer jag fortsätta med fast i mindre och annan omfattning.
Jag har några tydliga mätbara målsättningar.
Vilopuls under 50
Vo2max testvärde 70
Delta i något motionslopp på skidor, skate eller klassiskt under 2018/2019
Svensk Klassiker 2019/2020
Jämfotahopp 3+ meter
För att få referensvärden att förhålla sig till kommer jag under mars månad genomgå ett Vo2max + laktat test.
Jag har ett gammalt testvärde från 2003 där jag fick 52 ml/kg/min. Mitt Vo2max var 5,17 l/min. Vägde då 99 kg.
Ingen aning hur min kondition står sig nu jämfört med då. Det jag vet är att Vo2max sjunker med stigande ålder. Jag är däremot lite lättare nu än då, och lättare kommer jag bli. Så utgångstestet kommer bli spännande. Målet är riktigt högt men annars blir det ju ingen utmaning.
Nuvarande stats.
Född: - 79
Längd: 188 cm
Vikt: 94,4 kg
Vilopuls: 65
Maxpuls:
Vo2max:
Testvärde:
Let's do this!
