|
Dagens träning:
pass 1 (13.00)
ca 2h skidor (klassiskt)
ca 20-25 km
Pass 2:
Bröst. axlar, triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep
2 set cablecross underifrån
Bänk:
5x60, 3x80, 3x90, 3x100, 3x100, 2x100, 2x100
Hatelpress (plana):
10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 7x35kg, 6x35kg, 20x20kg
Pushpress:
5x40kg, 5x50kg, 4x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 9x50kg, 12x50kg PB, 10x50kg
Militärpress:
5x40, 5x40, 5x40
Dips:
4x10 xKV
Två st riktigt bra träningspass idag. Skoj med klassik skidåkning och framförallt skoj med ett bra gympass med O:et!
|