Citat:
Ursprungligen postat av Sasquatch
Genomsnittlig energiförbrukning för unga normalviktiga män ligger på runt 3200-3400 kcal/dag och då är du dessutom mer aktiv än en genomsnittlig man så det är inget konstigt att du är trött, hungrig och kraschat din testo, det är precis vad som händer när man äter mindre än kroppen behöver. Det är heller inget konstigt med att du går upp i vikt när du ökar kaloriintaget eftersom du har pressat ned din vikt under din setpoint vilket gör att din kropp kommer satsa allt på att återställa din normalvikt.
Att banta för att gå ner i vikt är kort sagt en rätt dålig idé, det håller aldrig i längden och tenderar att orsaka problem genom att sänka testo och sköldkörtelhormoner. Det är i stort sett omöjligt att komma runt detta.
Då är det bättre att äta fritt och förbättra din hälsa och kroppssammansättning genom träning.
|
Vad får du siffran 3200-3400 ifrån?
