Visa ett inlägg
Gammal 2006-08-25, 08:46   #6
tano
Registered User
 
tanos avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Ombytligt
Inlägg: 2 669
Klart jag kan förstå den där känslan, men som med mycket annat skjuter man sig själv bara i foten. Att stressa har aldrig varit bra.
Förövrigt om du inte kört mycket styrka tidigare, är risken för skada ännu mer överhängande.

Visst kör du mmd lätta vikter och snabbt tränar du explosivitet, men bara delvis musklerna. Det som tål att diskutera är hur stor translationen från en explosiv styrkeövning till sporten verkligen är. Tränar du med tunga vikter, få reps ökar du absoluta styrkan. Just vid löpning är det en av de viktigaste komponenterna, den andra är elasticiteten, plyometriska träningen. Den tränar du dock vid varje friidrottsträning, löpning vid nära maximal hastighet är en av de bästa sätten att träna plyometriskt.

Att köra sprintuthållighet två dagar irad tycker jag du ska ändra på. Kanske minska till ett pass i veckan.
Har du möjlighet kan du köra styrketräning samma dag som ett löppas eller hoppass. Om du går in för styrka med få reps, få övningar och få set. För styrka behövs mindre träning än man tror, dock på hög belastning (hög vikt). Man kan tom ha styrketräningen som uppvärmning för löpningen. Om man kör smart kommer tröttheten från styrketräningen vara minimal, helt jämförbar med en normal uppvärmning.
Bara gå ut och springa direkt.

För övrigt vad är tanken med motionssimmet?
tano är inte uppkopplad   Svara med citat