Tillbaks i gymmet efter tre vilodagar, jisses vad snabbt en toppning "lämnar" kroppen!
Bänkpress:
20
20
40
50
70
80 x 3
90 x 2
100 x 2
100 x 3
100 x 2
80 x 10
Tuuungt! Satte dock safety racksen ett snäpp för högt så slog i den hela tiden på vänstra sidan
Ville safe:a extra hårt när jag skulle upp på 100 men det blev istället bara dåligt.
Lärdom till nästa pass: Safety racks på hål nr. 8 (dvs 7 "lediga" hål över". Ska även testa att höja utrackningshöjden ett hål, till nr. 13. Jag vill ju bara pressa ut stången minimalt
Nästa pass bänk måste kännas bättre om jag ska börja en ny vända boogie (Styrkelabbet rekommenderar 2v lattjo har jag för mig)
Kabelrodd:
61 x 12
61 x 12
61 x 12
61 x 12
Gör gott med allt bänkande!
Triceps-pushdown:
25 x 10
25 x 10
25 x 10
ev. ett set till.
Brände fint och jävligt ovant att köra pushdowns!