Visa ett inlägg
Gammal 2017-10-18, 10:15   #771
AriGold
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 53
Tja!

Bulkar för närvarande på 2g protein per kg kroppsvikt, 1-1,5g fett per kg kroppsvikt och resten kolhydrat. Mäktar dock fan inte att klämma i mig mer pasta, lättmjölk och bröd. Att höja proteinintaget är inte mitt första alternativ då tillskott är dyrt och svårtillgängligt där jag befinner mig atm. Då återstår alternativet att driva upp fettintaget ordentligt. Har dock aldrig käkat större mängder fett innan och undrar därför om det finns några nackdelar med det? Jag kommer fortfarande käka den mängd kolhydrat jag finner nödvändig för att ha energi genom dagen och på träningspassen (vilket jag finner vara en ganska bra bit under vad jag äter jag äter just nu). Vad jag har förstått är fettinlagringen mer styrt av storleken på överskottet än fördelningen av makronutrienterna, förutsatt att man möter det rekommenderade intaget?

Tack på förhand.
AriGold är inte uppkopplad   Svara med citat