|
1767:e passet 14:e juni mellan 1731 och 1938
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 152,5kg
0*5
20*3
45*3
65*3
85*3 @ 5
105*3 @ 4 med bälte från detta set
115*3 @ 2
115*3 @ 3
115*3 @ 4
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 102kg
20*5
40*5
60*3
70*5 @ 5
80*5 @ 2
80*5 @ 1,2
80*5 @ 1,5
80*5 @ 1,1
80*5 @ 2
Dalatriceps 1rm 32kg
20*10 @ 1
22,5*9 @ 0,5
22,5*9 @ 0,2
22,5*10 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|