|
1763:e passet 9:e juni mellan 0916 och 1233
Benspark
20*25
Utfallsgång
Knäböj 1rm 144,5kg
0*5
20*5
45*5
65*3
85*3
105*1 @ 4 med bälte från detta set
120*1 @ 4
130*1 @ 1,5
137*1 @ 1
115,5*5 @ 1,5
115,5*5 @ 2
115,5*5 @ 1
Värst vad envis den kassa styrkekurvan är i böjen
Marklyft med bälte 1rm 196,5kg
70*3
100*2
120*1 @ 7
141*1 @ 6
161*1 @ 3
181*3 @ 0
Smalbänk
20*6
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 74kg
20*3
40*3
58*3 @ 4
58*3 @ 4
58*3 @ 3,5
58*3 @ 2,5
58*3 @ 3,5
Press bakom nacken 1rm 29,2kg
5*5
15*9 @ 0,5
15*11 @ 1,5
20*9 @ 0,5
20*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|