Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Man måste inte träna tungt för att få ut något av dessa övningar som många verkar tro. Det är två mycket funktionella övningar men inget du måste träna. Om du inte bryr dig om hur stark du är så träna med lite lättare vikter och fler repetitioner.
Frågan är vad du har för målsättningar med din träning? Vad tycker du är kul? Det borde vara utgångspunkten.
|
Målsättningen är att bli stark. Mark och böj är två övningar som jag älskar. Men älskar ryggen mer.
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo
Bättre att skylla på att mark är för jobbigt än att det är för farligt. Bättre att vara ärlig.
|
Ja, det är en jobbig övning. Just därför älskar jag den övningen.
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Jag skippar att köra tunga vikter i de övningarna. Kör just nu typ 15-20 reppare på 140 i marken samt långsamma 10or på 100 i böjen (highbar). Tar riktigt bra, mycket bättre än när jag gjorde 5or på typ 160 i böjen (lowbar) och så är skaderisken mycket lägre.
|
Känner du att du blir starkare?