|
Rotator cuff 2x40x1,25kg
Smalbänk 25x20kg 10x60kg 3x60kg 5x100kg 4x120kg 4x140kg 1x180kg 1x210kg 1x225kg 1x237,5kg
Lutandebänk 10x20kg 5x50kg 4x90kg 1x120kg 2x150kg 11x175kg PR
hantellyft åt sidan 2x20x3kg
pushdown 2x12x40kg
Första dagen i programmet. 237,5 i smalbänken var absoluta max. Så jag är lite besviken. Iofs så var det 3e bästa smalbänken nånsin. Mitt lyft tenderar att bli snedare och tyngre för högern då jag använder mjuk stång i smalbänk. Perset 242,5 som gick rakt var med eleiko 240 och 237 var båda med texapowerbar och sneda. 235 och 232 var med hårdare stång och raka. Idag var även 237,5 snett.
Ett pers på vilja i lutandebänken vilket räddade dagen. Film på den kommer.
Morgonvikten 138,5kg.
|