Visa ett inlägg
Gammal 2013-09-27, 07:41   #7
JeppeAndersson
Registered User
 
JeppeAnderssons avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 190
Igår var det tänkt att det skulle vara axlar och armar som skulle köras, men det var inte riktigt så :/

Började med militärpress (hantlar):
uppvärming
24x9
24x7
20x10
16x8

Sidolyft:
7xfail
7xfail
7xfail

Frontlyft:
7x10
7x10
7x10

När jag sedan skulle börja värma biccarna så kände jag att förjävla smärta typ där axel muskeln slutade så jag stod över och fokuserade bara på att lära tjejen hur hon ska köra. Testa på att köra lite hammercurls och det kändes mycket bättre så jag körde två lätta set där bara för att få in lite arbete på armarna. Valde att spara triceps till idag och köra det med benen
JeppeAndersson är inte uppkopplad   Svara med citat